Voimaa vanhuuteen
- Palvelu
- Rovaniemi
- Julkinen palvelu
Voimaa vanhuuteen on heikompi kuntoisille ikäihmisille suunnattu terveysliikuntaohjelma. Päämääränä on edistää kotona asuvien, toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten (75+) itsenäistä selviytymistä ja elämänlaatua terveysliikunnan avulla.Tavoitteena on kehittää ja lisätä iäkkäille tarkoitettua liikuntaneuvontaa, lihasvoima- ja tasapainosisältöistä ohjattua liikuntaa, arkiliikunnan mahdollisuu ...
Toimi näin
Ilmoittautuminen Voimaa vanhuuteen ryhmiin elokuussa 2026 Puhelimitse 040 5456671. Vapaita paikkoja voit myös tiedustella koko kauden.
###
- Ilmoittaudu Voimaa vanhuuteen liikuntakoordinaattorille (senioriliikunta), mikäli haluat mukaan ryhmään. (ks. alempaa palvelun asiointikanavat).
- Voimaa vanhuuteen toiminta on maksutonta.
Oikeudet kurssimuutoksiin pidätetään. Peruuntuneita kertoja ei korvata. Toiminta on uusilla asiakkaille maksutonta.
Toiminta tauolla vko 10 hiihtoloma ja vko 42 syysloma sekä arkipyhinä.
Kenelle ja millä ehdoin
- Suunnattu ensisijaisesti ikäryhmälle 75+, toimintakyvyltään heikentyneet ikäihmiset, joilla on erityisesti tasapainon tai lihasvoiman heikentymä!
- Ryhmäläisiltä testataan toimintakykyä ja - kuntoa erilaisilla toiminnallisilla testeillä.
- Parempikuntoisia ikäihmisiä ohjataan senioriliikunnan ryhmiin.
Toimintakykytesti:
Voit testata toimintakykyäsi tuolilta ylösnousu testillä.
Nouse käsinojattomalta tuolilta istumasta ylös, seisoma asentoon 1 minuutin aikana niin nopeasti kuin mahdollista niin monta kertaa kuin mahdollista ilman käsien apua käyttäen tai tuolista tukea ottaen.
- Mikäli tulos on 1 minuutin aikana istumasta ylös nousua on 0-15 kertaa tai joudut avustamaan ylösnousua käsillä, on jalkalihastesi voima heikentynyt ja voimaharjoittelu ryhmä on sinua varten.
- Mikäli tulos on yli 20 toistoa, jalkalihakseni ovat keskimääräisessä tai paremmassa kunnossa, toiminta ei välttämättä kohdistu sinuun hyvän lihaskuntosi takia. Todennäköisesti pärjäät Senioriliikunnan kursseilla.